omega 3 omega 3 6 9

[...] wypada btw zależnie od rodzaju mięsa czy np dodatku mozarelli light nie ma sztywnego planu żebym nie umarł z nudów nie dolewam też nigdzie na siłę oliwy czy lnianego żre omega 3 i pozwalam tłuszczom wpaść tu i ówdzie zaleznie jakie białko jem 1* w tygodniu planowany cheat meal zwykle weekend po buchu i raz w tygodniu jak np wczoraj po ciężkim [...]

Witam chciał bym żebyście ocenili diętę na mase. 1Posiłek 9.00 // daj tran albo jakies omega-3, za malo białka 0,5 litra mleka3,2% tłuszczu Białko 16 Tłuszcz 17 Węglowodany 24 // za tłuste 100g płatków kukurydzianych B 7 T 2 W 83 // owsiane 9.30 Trening Po Treningu 30 g glukozy 2 Posiłek 11.00 // brak bialka 100 g chleba B 6 T 2 W 56 // [...]

Witam wszystkich, trenowalem w silowni jakis rok czasu, potem nastapila dluga przerwa. Przez ten rok nie dbalem zbytnio a diete a i tak byly fajne przyrosty, stosowalem wtedy miedzy innymi monohydrat i jablczan. Potem nastapila okolo polroczna przerwa w zasadzie od jakiegokolwiek wysilku + maxymalnie zla dieta jak pizze lazanie itp. No i doigralem [...]

[...] 100 (348 kcal) III posiłek : 250g twarogu Suplementacja : Po 1 posiłku : 10g kreatyny 1x wit.D3 (5000iu) 2x witaminy (Trec Multipack) 2x Potazek Po 3 posiłku : 2x omega-3 3g wit.C 400mg magnezu 1g NAC Przed snem : 460mg ashwaghandy 100mg 5-htp Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-12-03 23:04:42 Zmieniony przez - GymDope w dniu [...]

Domer podałeś linka: z ilościami kwasów omega 3:6 w poszczególnych produktach. Czy mam traktować Monounsaturated Fat jako Omega 9?

Suplementacja, nie bede opisywal produktow z powodow oczywistych, dlaczego akurat tak, na poczatku roku zrobilem dwa podobne cykle tylko na samym monohydracie i samo bialko Ostrowia WPC i jakies witamki i dieta podobna do tej, efekty osiagnalem dosyc ciekawe, generalnie celem tamtych byla redukcja wiec jeszcze byly spalacze tluszczu, ale to bylo [...]

[...] mniejsza podaz ww bo po ciezkim treningu klatki barki z mniejszym obciazenie i tric tez lekko na wyciagu 6.00 serek wiejski 2 plastry poledwicy z kury 3 kromki razowca omega 3 9.00 przedtreningowy 80gr owsiantych 10gr otreb 4 jajka 11.40 potreningow 120gr makaronu pelneziarno 300 gr miecha( 3 udka) 16.00 4 jajka surowka oliwa 20.00 serek [...]

[...] unikamy, daj warzywa Orzechy włoskie 20g/3/13/1/131 orzechy do sniadania ŁĄCZNIE:230/38/21/62/591kcal 20:00 kolacja Jaja kurze całe 40g/4/3/0/48 Chleb żytni razowy 50g/3/1/23/112 bez chleba juz, chyba, ze jestes ektomorfikiem Oliwa z oliwek 20g/0/20/0/176 Marchew 20g/0/0/1/4 ŁĄCZNIE:130/7/24/24/340kcal witaminy, mineraly, omega-3 pzdr

[...] żarcie ;/ od 15 grudnia rozbiję trening pleców na grubość i szerokość. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Jeszcze przede mną serek wiejski z migdałami :] [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 na luzie i wydechu -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: jaja, wolowina -węglowodany: makaron, ryz -tłuszcz: omega 3-6-9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta 2. Propionat+deka 3. Cypionat+bold 4. Enan+bold+wino 5. Prop+enan+Wino tabsy+ bold+tamoxifen 6. [...]

Mały Byku - to powinien być standard zadawanych pytań na sfd. Warto przyjżeć się kilku środkom - nie znam nazw preparatów zawierających te środki aczkolwiek podam je w skrócie: 1. Fucus Vesiculosus - 300-600mg ED - o ile wiem chyba zawiera jod około 150mcg - w sumie 1-3 razy dziennie 2. Coleus Forskolii 1 raz dziennie 250mg 3. Cordyceps Sinesis [...]

Teraz już chyba nie będę mógł uzupełnić ankiety, więc napiszę tutaj: Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : ok. 6 wstaję, 7-9 t I trening, 9-15 uczelnia, 16-18 II trening, 22-22:30 idę spać. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, [...]

Co polecacie na kanapki do szkoly jako tluszcz? Moze byc flora pro activ? Jej sklad to 45 tl z czegi 9 nasycone 24 wielonasycone i 10 jednionasycone. Zawiera omega 3 5,4 g jak omega 6 12,1 g. W skladzie nie ma tluszczow trans ani palmowych,uwodornionych tez. Posiada wit d a i e. Moze byc?

[...] z wędliną 4 naleśniki z twarogiem (duzo twarogu) ryż 100g z makrelą 100g banan 150g i 250ml soku (17ww) 3 naleśniki z twarogiem (duzo twarogu) Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9, 5g mono, 4 kaps fleksa, witaminy (przed treningiem) 5g mono (po treningu) 5g mono, witaminy, 4 kaps fleksa (na noc) 5g mono [...]

[...] odpowiednie proporcje kwasów nasyconych i nienasyconych ORAZ właściwie proporcje kwasów jednonienasyconych do wielonienasyconych ORAZ właściwe proporcje poszczególnych omega 3:6:9. W tym świetle polecenie komuś wpiepr.zania non stop masła orzechowego zakrawa na ignorancję. 3. Brak uwzględniania czynników IG i II do wprowadzania węgli do [...]

18 Października Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) 9.30 4 kromki chleba, szynka, ser 13.30 4 kromki chleba, szynka, ser 16.00 ziemniaki, gulasz, 100g piersi z kurczaka, jabłko 18.30 udko duuuże 4 kromki razowca 20.00 płatki, mleko 22.00 20g wpc Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i zaraz musze wziąc Omega 3 rano i [...]

DT: KALORIE 2653,2 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 145,2 2,2 WEGLOWODANY 132 2,0 DnT: KALORIE 2343 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 125,4 1,9 WEGLOWODANY 99 1,5 Oraz nowy trening od soboty również: Poniedziałek: 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka Plecy: MC ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WIOSŁO WZNOSY BARKÓW Wtorek: Klata 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka [...]

[...] (wszystkie surowe obierane nie solone) Ogólnie to sól odstawiłem i vegete. Moje przyprawy to pieprz bazylia majeranek słodka/ostra papryka oregano. Suplementacja: trec omega 3/6/9 3k pasy po śniadaniu Witaminki z trece 2 kapsy po śniadaniu I teraz mi doradzono więc ledwo zacząłem stosować Kreatyne cm3 5g dziennie beta alanin 4g dziennie [...]

1.A 2.B 3.C 4.B 5.A 6.B 7.A 8.B, C, E , F-pewność siebie. 9.A 10.Odżywki białkowe i węglowodanowy - bardzo często, Kreatyna - bardzo żądko. Preparaty witaminowo minerałowe - stała suplementacja. Gainery - często. Omega 3 - stała suplementacja Aminokwasy egzogennne - od czasu do czasu 11.A 12. 1-A,D,F, 2-A,F, 3-A, 4-E, 5-A,B, 7-D,F, 8-E, Mam [...]

1. Wiek: b) 20-30 lat 2. Staż treningowy (w latach) d) Powyżej 4 lat 3. Wykształcenie : d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej a) Bardzo intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu [...]